Chắc hẳn bạn đã từng thưởng thức ly sinh tố dâu tây đỏ mọng, thơm ngon mát lạnh rồi phải không? Nhưng bạn đã biết sinh tố dâu có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp chưa? Không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, sinh tố dâu tây còn ẩn chứa vô vàn lợi ích tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây!
Sinh tố dâu có tác dụng gì? 10+ công dụng “thần kỳ” cho sức khỏe và sắc đẹp
Dâu tây là loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống sinh tố dâu tây thường xuyên mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc:
1. Tăng cường sức đề kháng
Vitamin C trong dâu tây đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Uống sinh tố dâu tây thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa cảm cúm, ốm vặt hiệu quả.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Mai, tác giả cuốn “Dinh dưỡng cho người Việt”, dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm cholesterol xấu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch. Uống sinh tố dâu tây đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
3. Hỗ trợ giảm cân
Sinh tố dâu tây là thức uống ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thay thế các loại nước ngọt, nước ép đóng hộp bằng sinh tố dâu tây để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dâu tây giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón. Uống sinh tố dâu tây thường xuyên giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh xa các vấn đề về đường tiêu hóa.
5. Chống lão hóa, làm đẹp da
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm mờ vết nám, tàn nhang, cho làn da sáng mịn, hồng hào. Uống sinh tố dâu tây đều đặn là bí quyết làm đẹp da tự nhiên, an toàn mà hiệu quả.
6. Cải thiện thị lực
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Uống sinh tố dâu tây thường xuyên giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe.
7. Tăng cường năng lượng
Sinh tố dâu tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn.
8. Giảm stress, cải thiện tâm trạng
Hương thơm dịu nhẹ, màu sắc bắt mắt của sinh tố dâu tây có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Uống sinh tố dâu tây sau ngày dài làm việc mệt mỏi là cách giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái, phấn chấn.
9. Tốt cho phụ nữ mang thai
Dâu tây chứa nhiều folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung sinh tố dâu tây vào thực đơn để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
10. Phòng ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa trong dâu tây có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Uống sinh tố dâu tây thường xuyên là cách đơn giản để bạn bảo vệ sức khỏe, phòng chống ung thư hiệu quả.
Những lưu ý khi uống sinh tố dâu tây
Mặc dù sinh tố dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Nên chọn dâu tây tươi, ngon, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng sinh tố.
- Không nên cho quá nhiều đường vào sinh tố, tránh tình trạng tăng cân, béo phì.
- Người bị đau dạ dày, tiểu đường, dị ứng với dâu tây nên hạn chế sử dụng.
- Nên uống sinh tố dâu tây ngay sau khi xay, tránh để lâu mất chất dinh dưỡng.
Kết luận
Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, sinh tố dâu tây xứng đáng là thức uống bổ dưỡng cho cả gia đình. Hãy bổ sung sinh tố dâu tây vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe toàn diện bạn nhé!