“Gái một con trông mòn con mắt” – Chăm con mọn khá vất vả đối với các mẹ , nhiều mẹ sau sinh lo lắng vì cơ thể chưa kịp hồi phục, da dẻ xanh xao, thiếu sức sống..Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thích hợp, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng là không thể thiếu để giúp các mẹ lấy lại năng lượng và vẻ rạng rỡ. Vậy mẹ sau sinh nên uống loại sinh tố gì để hiệu quả? Sau đây các mẹ cùng mình tìm hiểu ngay nhé!
Sinh tố cho mẹ sau sinh: Nên uống gì và uống như thế nào?
Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể người mẹ khá yếu cần được bồi bổ để nhanh chóng phục hồi và có đủ sữa cho con bú. Sinh tố không chỉ là loại thức uống , mà nó còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và năng lượng dồi dào cho cơ thể chúng ta, sinh tố còn giúp hỗ trợ các bà mẹ lấy lại sức khỏe và vóc dáng một cách hiệu qủa và nhanh chóng.
Lợi ích tuyệt vời của sinh tố đối với mẹ sau sinh
Uống sinh tố mỗi ngày mang đến cho các bà mẹ sau sinh rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mình:
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: trong mỗi ly Sinh tố từ rau củ quả cung cấp khá cao hàm lượng vitamin A, C, E, K, axit folic, sắt, canxi… rất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu, đặc biệt tốt cho xương khớp.
- Tăng cường năng lượng: Sinh tố chứa carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể các mẹ sau sinh hoạt động, chăm sóc con nhỏ một cách tốt nhất.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Sinh tố không chỉ chứa vitamin A,C,E..ngoài ra còn chứa một số chất như:Chất xơ trong rau củ quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách có hiệu quả, giúp ngăn ngừa táo bón – giải quyết được nỗi lo của nhiều mẹ sau sinh.
- Làm đẹp da: hàm lượng Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong sinh tố vừa đủ để giúp da sáng mịn, mờ thâm nám, cho mẹ sau sinh thêm phần tự tin rạng rỡ.
- Kích sữa, lợi sữa: Một số loại sinh tố trái cây như: đu đủ xanh, chuối, bơ… còn có tác dụng kích sữa, giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.
Mẹ sau sinh nên uống sinh tố gì? Gợi ý 7 loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng
Dưới đây là một số gợi ý về các loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng dành cho mẹ sau sinh:
1. Sinh tố bơ chuối: Trong quả Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, kali và vitamin C. Chuối cung cấp năng lượng, kali và chất xơ. Cho nên chúng ta kết hợp chúng lại một cách hoàn hảo cho mẹ sau sinh muốn cải thiện chất lượng sữa cho con bú và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
2. Sinh tố đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme papain giúp co hồi tử cung, lợi sữa. Mẹ sau sinh có thể xay đu đủ xanh với sữa tươi hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị thơm ngon.
3. Sinh tố dâu tây sữa chua: Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da. Sữa chua bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa táo bón.
4. Sinh tố cam cà rốt: trong quả Cam giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. sinh tố cà rốt không chỉ là thức uống ngon , bổ dưỡng mà nó còn có tác dụng như : Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A tốt cho mắt, da và hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta.
5. Sinh tố dứa xoài: Sinh tố dứa xoài không chỉ là thức uống ngon mà nó còn có tác dụng khác như:Quả Dứa chứa bromelain giúp giảm viêm da, chống táo bón. Xoài giàu vitamin A, C, E, folate tốt cho hệ tiêu hóa và làn da.
6. Sinh tố việt quất chuối: Việt quất là “thực phẩm vàng” cho mẹ sau sinh với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa.
Một số mẹo nhỏ cho mẹ khi làm sinh tố
- Chọn nguyên liệu phải tươi ngon, nguồn gốc phải rõ ràng, quan trọng phải được quản cẩn thận.
- Rửa sạch nguyên liệu, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ trước khi xay.
- Không nên cho quá nhiều đường vào sinh tố.
- Nên uống sinh tố ngay sau khi xay để giữ được hương vị và dinh dưỡng.
- Mỗi ngày mẹ có thể uống 2 ly sinh tố, không nên uống cùng lúc 2 ly mà phải chia thành nhiều lần uống trong ngày.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa – chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Phụ sản Trung Ương chia sẻ: “Sinh tố là thức uống bổ dưỡng, tiện lợi cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ cần phải lưu ý lựa chọn lựa nguyên liệu phù hợp với thể trạng, không lạm dụng sinh tố quá nhiều thay thế bữa ăn chính để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.”
Kết luận
Trên đây là một số chia sẽ về các loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng dễ làm cho mẹ sau sinh. Hy vọng bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn.các mẹ hãy đưa sinh tố vào thực đơn hàng ngày của mình để bổ sung cần thiết cho sức khỏe của mình các mẹ nhé! cảm ơn các mẹ đã quan tâm và theo dõi mình.