“Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng hậu, ăn tối như con sen”. Câu nói quen thuộc này cho chúng ta thấy tầm quan trọng không thể thiếu của bữa sáng đối với sức khỏe. Bên cạnh một ly sinh tố thơm ngon , bổ dưỡng , và một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ rất tốt cho sức khỏe, sẽ là “liều doping” tuyệt vời giúp bạn có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Cho nên buổi sáng nên uống sinh tố gì để vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe?Các bạn hãy cùng mình khám phá ngay nhé!
Một số Loại Sinh Tố Lý Tưởng Cho Buổi Sáng
Uống 1 ly sinh tố buổi sáng không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát thơm ngon, mà còn là nguồn cung cấp vitamin, một số khoáng chất và năng lượng dồi dào cho cho sức khỏe và cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số gợi ý về một số loại sinh tố bạn có thể tham khảo:
1. Sinh Tố Chuối Bơ – Nguồn Năng Lượng Tuyệt Vời
Sinh tố bơ là loại thức uống có thể cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta:
. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic. Loại chất béo này có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
. Cải thiện tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong bơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bơ cũng chứa các enzyme có lợi cho đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Chuối và bơ là sự kết hợp hoàn hảo cho một ly sinh tố buổi sáng. Trong quả chuối giàu kali, carbohydrate và một số chất xơ, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể chúng ta. Trong khi đó, trong quả bơ lại chứa nhiều chất béo lành mạnh, một số vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chúng ta tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.
Cách làm:
- Chuẩn bị 2 quả chuối chín, 1 quả bơ, 200ml sữa tươi không đường (hoặc sữa chua không đường), đá viên.
- Cho tất cả hỗn hợp nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn mịn rồi tắt máy.
- Rót ra ly và thưởng thức.
2. Sinh Tố Dâu Tây – Tăng Sức Đề Kháng, Chống Lão Hóa
Dâu tây được mệnh danh là “thần dược” giúp làn da tươi trẻ. Hàm lượng Vitamin C trong dâu tây kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, giúp các bạn có một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Dâu tây là loại trái cây chứa khá nhiều hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa và folate, giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Cách làm:
- Chuẩn bị 200g dâu tây tươi, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh sữa đặc (hoặc đường), đá viên.
- Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống, cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu khác.
- Xay nhuyễn rồi tăt máy, rót ra ly và thưởng thức.
3. Sinh Tố Xoài – Cải Thiện Tiêu Hóa, Tốt Cho Mắt
Xoài là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng và rất giàu vitamin A, C, E và chất xơ, giúp cơ thể chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường thị lực.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 quả xoài chín, 120ml sữa chua không đường, 1 muỗng canh mật ong, đá viên.
- Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
- Cho xoài, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
- Rót ra ly và thưởng thức.
Một số Lưu Ý Khi Uống Sinh Tố Vào Buổi Sáng
- Các bạn nên uống sinh tố ngay sau khi xay để giữ được trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng của ly sinh tố.
- Các bạn không nên lạm dụng sinh tố để thay thế hoàn toàn bữa sáng , có thể gây phản tác dụng cho sức khỏe chúng ta.
- Các bạn phải biết kết hợp sinh tố với các một số món ăn khác để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày.
Hy vọng với những chia sẽ ở trên có thể giúp bạn biết được buổi sáng nên uống sinh tố gì để có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Các bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe bạn nhé!Cảm ơn các bạn đã theo dõi và quan tâm bài viết nhé!