“Uống sinh tố có béo không?”, “1 ly sinh tố bao nhiêu calo?”,… là những câu hỏi thường trực của hội chị em yêu thích món đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng này. Vậy thực hư ra sao? Hãy cùng chúng tôi giải mã bí ẩn về lượng calo trong mỗi ly sinh tố và tìm hiểu xem liệu chúng có phải “thủ phạm” ngầm phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn hay không nhé!
Sinh Tố – “Liều Thuốc Giảm Cân” Hay “Kẻ Giấu Mặt” Khiến Bạn Tăng Cân?
Nhiều người lầm tưởng sinh tố là thức uống hỗ trợ giảm cân bởi thành phần chính là trái cây tươi ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sinh tố cũng có thể là “kẻ giấu mặt” âm thầm khiến cân nặng của bạn tăng lên vù vù đấy!
Vậy 1 ly sinh tố bao nhiêu calo? Thực tế, lượng calo trong mỗi ly sinh tố không cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Loại trái cây: Mỗi loại trái cây sẽ chứa lượng calo khác nhau. Ví dụ, 100g xoài chứa khoảng 60 calo trong khi đó 100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo.
- Lượng nguyên liệu: Chắc chắn rồi, một ly sinh tố “siêu to khổng lồ” với đầy ắp trái cây sẽ chứa nhiều calo hơn một ly sinh tố nhỏ xinh.
- Các thành phần bổ sung: Sữa đặc, sữa tươi, đường, kem whipping,… là những “thủ phạm” khiến ly sinh tố của bạn tăng calo chóng mặt.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Thanh, tác giả cuốn “Ăn Sạch Sống Khỏe”, trung bình một ly sinh tố thông thường (khoảng 300ml) có thể chứa từ 150 – 400 calo.
“Bật Mí” Cách Pha Chế Sinh Tố Ngon – Bổ – Ít Calo
Đừng vội lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những ly sinh tố thơm ngon mà không lo tăng cân bằng cách:
- Lựa chọn trái cây ít đường: Ưu tiên các loại trái cây ít đường như dâu tây, bưởi, cam, táo,…
- Hạn chế thành phần nhiều calo: Nói không với sữa đặc, kem whipping,… thay vào đó, bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường, sữa chua ít béo hoặc sữa hạt để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho ly sinh tố.
- Kiểm soát lượng nguyên liệu: Hãy pha chế sinh tố với lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều trái cây hay các thành phần bổ sung.
Kết Lại
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “1 ly sinh tố bao nhiêu calo” và có cái nhìn chi tiết hơn về thức uống quen thuộc này. Hãy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn nguyên liệu và cách pha chế phù hợp để thưởng thức những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và “thân thiện” với vóc dáng bạn nhé!